我玩麥塊蓋房子，也敢挖礦冒險
成人兒童節，找回童年裡那個有力量的自己
洪靜瑜 諮商心理師
這篇文章由南方心理師靜瑜撰寫。她分享了自己玩麥塊、挖礦、跟著皮克敏走路的故事——那些童年的玩心，原來一直在幫著她。
這個兒童節，邀請你慢慢讀，也找找看自己心裡那份力量。
大人也有童年的玩心
每到兒童節，我總會想起小時候那種無憂無慮的快樂。孩子們有假期、有遊戲，而我們大人呢？心裡是不是也偷偷想：「我也想放鬆一下，玩點開心的事」？
我自己就是這樣的人。長大後，我還是很愛玩遊戲，尤其是《Minecraft》（麥塊）。我喜歡在遊戲裡慢慢蓋房子，一塊一塊堆疊，挖礦時專注找資源。重複的動作不會讓我覺得煩，反而讓我很平靜。現實生活中，我也能耐得住日常的行政工作。同事常說我做事很穩，可能還能耐的住無趣，我心裡知道，這份耐心其實從小時候玩遊戲的習慣就悄悄養成了。
我還喜歡在麥塊裡冒險，探索不同地形，往下挖到又深又黑的地下礦坑。每次發現新東西，都會興奮得像小孩子一樣。長大後，這種玩心讓我敢嘗試沒做過的事——換工作、學新技能、或突然決定去一個陌生地方走走。原來，小時候那個愛探索的自己，一直在背後推我一把。
另一款最近我很愛的遊戲是《Pikmin》（皮克敏）。那些可愛的皮皮跟著我走路、種花、打蘑菇，又好玩又能順便運動。玩的時候心情輕鬆，身體也跟著動起來。我發現，玩心不全是「不務正業」，它反而讓我更有能量面對現實的壓力。走路時看著小皮克敏在螢幕上勞動，我會想：生活本來就可以這樣，既有目標，又帶點樂趣。然後這個月又下載了Pokémon sleep，提醒自己準時睡覺，哈。
那個愛玩的你，從來沒有消失
這些遊戲讓我明白，我們心裡其實一直帶著不同年紀的自己活在現在。小時候那個愛蓋東西、愛挖寶、愛到處跑的自己，並沒有消失。它們只是換了方式，繼續陪著成年後的我。
很多人一想到童年，就先想到遺憾或受傷的部分，這很正常，我們都需要溫柔面對。但兒童節這天，我希望大家也能換個角度，看看童年那些開心的片段。它們不是遙遠的記憶，而是可以拿來用在現在的力量。被家人溫暖對待的感覺、自己克服小挫折的勇氣、還有純粹玩樂時的快樂——這些都能變成我們長大後的優勢。
比如我，從小喜歡玩需要耐心堆疊的遊戲，長大後就比較能專注在重複的工作上；喜歡冒險挖礦，就讓我對新事物保持好奇，不怕試錯。玩皮克敏則提醒我，運動和玩樂可以結合在一起，讓日子過得更有活力。
成人過兒童節，不用太嚴肅。可以是簡單地允許自己開心玩，也可以是溫柔地回看過去，找回那些被遺忘的正面力量。這樣一來，快樂和照顧自己就能一起發生。
這個兒童節，來試試找回自己的童年力量
不用特別的工具，只要一點時間和真誠的心，你也可以開始探索心裡不同年紀的自己。以下是幾個簡單又實在的步驟，我自己也常常這樣做：
① 先找個舒服的角落，準備紙筆或手機
坐下來，深呼吸幾次，讓心情放鬆。想像自己正輕輕牽著小時候的手，一起回頭看看那些開心的時光。
② 回想三種正向的童年片段
被愛或被鼓勵的時刻：誰曾經給你一個擁抱、一句「你很棒」？那時候的感覺是什麼？寫下來，然後想想：「現在的我，可以在哪裡多給自己一點這樣的溫暖？」
面對小挫折卻撐過去的經驗：小時候有沒有什麼事讓你跌倒，但你又自己爬起來？例如學騎腳踏車、拼拼圖失敗後繼續試。當時你用了什麼小方法？把這個「堅持」或「不放棄」的感覺記下來，問問自己：「這個特質，現在可以用在工作或生活哪裡？」
冒險或純粹玩樂的回憶：最讓你興奮的事是什麼？到處跑、玩遊戲、做手工、還是探索新地方？回想那種全身心投入的快樂，然後想：「現在的我，可以安排什麼小事來重溫這種感覺？」
③ 和心裡的自己簡單對話
拿一張紙，分成兩邊。一邊寫「小時候的我」想對現在的你說的話；另一邊寫現在的你想對小時候的自己說的話。如果不喜歡寫，也可以對著鏡子或一張老照片輕聲說出來。用溫柔的語氣就好，像在跟好朋友聊天。
④ 實際做一件「小童年事」
挑一件讓你想起童年的事來做。例如：玩一場喜歡的遊戲、吃小時候愛吃的零食、去公園走走、或試試新東西。做完之後，花一分鐘問自己：「這件事讓我感覺到什麼熟悉的特質？」像我玩麥塊時，會特別注意到自己耐得住細節；玩皮克敏時，則感受到玩心帶來的輕鬆和活力。
⑤ 每天小小提醒，養成習慣
晚上睡前或早上醒來，問自己一句：「今天有沒有哪一刻，讓我感覺像小時候那個有力量的自己？」持續幾天，你會越來越容易看見那些正面特質——它們其實一直都在，只是需要我們主動認領。
如果過程中浮現難過的感覺，也沒關係。輕輕告訴自己：「現在的我已經長大，我可以陪著那個小小的自己，一起往前走。」需要時，找朋友聊聊，或找專業心理師陪伴，都是很好的選擇。
童年的玩心，是送給成年自己的最好禮物
這個兒童節，我希望大家不只陪孩子玩，也給自己一點空間，重溫心裡那些開心的部分。我從玩麥塊和皮克敏裡，看見自己的耐心、冒險精神和享受當下的能力。這些特質讓我在工作和生活中，都多了一點彈性和快樂。
我們每個人心裡，都藏著不同年紀的自己。它們不是負擔，而是可以一起支持我們的夥伴。當我們學會用溫柔的眼光重新看見它們，日子就會多一點光亮，也多一點力量。
兒童節快樂！不論你是正在玩遊戲、陪孩子、還是只是安靜地回想過去，都希望你能感受到那份純粹的喜悅。記得偶爾對自己說：「謝謝你一直努力，也謝謝你從小就帶著這些可愛又強大的特質，一路陪我到現在。」
讓我們一起，用輕鬆的心情，擁抱心裡那個還會玩、還會冒險的自己吧！
營業時間
星期一到六：10:00–21:00
星期日公休
