心理諮商：
一場與自己相遇的旅程
撰文者：陳姵均 諮商心理師
心理諮商如何提供幫助？
當我們談到心理諮商時，許多人心中可能浮現各種疑問：
「心理諮商可以幫助我什麼？」
「心理諮商真的有用嗎？」
「如果接受心理諮商，是不是代表我有問題？」
其實，心理諮商不只是提供一種解決困難的可能性，更像是一場認識自己的旅程，幫助我們了解自己如何經驗、理解並和這個世界互動，進而能夠找到新的可能性，選擇自己所愛的生活。
被理解：在關係中經驗到「被理解」和「被支持」的力量
在日常生活中，你是否曾感受到無法被理解的孤單與挫折？是否曾因此讓你感覺到自己不重要？或是讓你對於能夠被人理解感到失望？
在諮商關係中，透過心理師不帶評價的傾聽與陪伴，讓你被聽見也被聽懂了，這樣的經驗可以讓人體會到：「原來我的感受是重要的、是可以有人懂的」，當自己的感受被理解了，就不會再那麼可怕和無以名狀了。
小美的故事
從小就很懂事的小美，總是先顧慮他人的感受，不輕易麻煩別人。然而，小美發現自己在人際關係中總是先為他人著想，難以拒絕他人，因此感到委屈；在親密關係中也常常擔心對方覺得自己太有負擔而離開自己，經常感到不安，難以建立一段自在滿意的親密關係。
帶著這樣的困擾，小美走進心理諮商。在諮商的過程中，透過說出自己的感受，小美深刻經驗到「自己的感受和需求是重要的、是值得被聽見的」。心理師溫暖、不帶評價的傾聽和陪伴，也讓小美開始體驗到「被理解」的感覺，她內心的焦慮也慢慢減輕。
得到洞察：覺察讓自己受困的模式，拓展思考的空間
你有沒有過發現自己總是在某些相似的情境卡住的經驗？例如：在親密關係中總是遇到渣男？在工作中總是遇到令人討厭的老闆？讓人困擾的往往不是事件本身，而是我們如何理解和回應事件。
心理諮商透過探索來自過去與現在的不同經驗，幫助你開展對自己更多的理解，發現那些一再讓你受苦的情境，當你對於自身的狀態有更多覺察和理解時，就有機會由不一樣的角度來思考，跳脫卡住的情境。
小美的發現
在人際關係中的挫折，使小美經常責怪自己，認為是自己太脆弱、太軟弱，然而，小美這樣的狀況，可能不是來自她刻意的選擇。
小美在諮商一次次的探索中發現，過去工作忙碌的父母最常和自己說的話是：「你要乖一點，別讓我們擔心」。於是，小美學會了壓抑自己的需求，不知不覺中在心中形成「只有不麻煩別人才是安全的」的信念，直到長大後，小美的情緒和關係都深受影響，重複卡在相似的情境中，卻不知道如何改變。
轉變：展開不一樣的行動與選擇，擁有更自由的生活
面對改變，往往令人感到不安。你是否曾苦於不知道如何改變？是否曾對改變的未知感到焦慮？或是擔心改變後的樣子就不再是自己了？
心理諮商帶來的改變通常不是突然發生的，而是經過一點一滴的累積。透過一次次的對話和探索，改變會在日常生活中慢慢發酵。也許在某一刻，你會突然發現「面對一樣的困境，我的焦慮感降低了」、「我開始可以允許自己有情緒，責怪自己的聲音減少了」。這時改變已經悄悄地發生，你還你，只是感到更自在了。
小美的轉變
透過心理諮商，小美漸漸發現自己在人際關係中總是顧慮他人、難以表達自己的模式，也發現這樣的模式深受過去成長經驗的影響，小美因為增加對自己的理解而感到放鬆不少，也更能接納自己的樣子。
在關係中，小美能更有意識地與他人互動，即使沒有巨大的改變，但在心中多了一個聲音「我允許自己是這樣子的，我不需要強迫自己做到什麼」，看似微小的變化，卻鬆綁了小美心中一直以來抱持的信念，在關係中感到更自由。
給你一個好好認識自己、照顧自己的機會
透過小美的故事，我們可以發現心理諮商並不是要改變你，而是幫助你看見自己，進而可以在生活中擁有更多選擇的自由。如果你和小美一樣，曾經感覺自己總是被過去的模式困住，或總是在面對情緒時感到無助，也許，心理諮商可以是一個新的開始。
如果你曾經猶豫是否該尋求心理諮商，也許可以問問自己：
「我是否願意給自己一個機會，更了解自己、更照顧自己？」
心理諮商不只是給「有問題」的人，而是給所有想要更認識自己、更自在生活的人。如果你願意踏出這一步，這或許將是你送給自己最珍貴的禮物。
